Artikel.Kesehatan- reaksipress.com – Memiliki otak cerdas tentu jadi impian setiap orang. Rajin membaca mugkin merupakan salah satu hal yang bisa membantu otak membuka cakrawala.
Untuk bisa bekerja lebih maksimal otak mesti disokong oleh nutrisi dari makanan yang sehat. Nah makanan di bawah ini bisa menjadi komsumsi rutin untuk membantu mencerdaskan otak;
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam baik dikonsumsi karena mengandung kombinasi gula dan kafein yang tepat. Membuat kekuatan otak Anda menjadi semakin meningkat.
Selain itu kandungan flavanoid pada cokelat hitam merupakan antioksidan yang sangat ampuh yang untuk memicu aliran darah ke otak.
Anda disarankan mulai mengonsumsi cokelat hitam berkualitas tinggi dengan kadar 1/2 ons hingga 1 ons setiap hari untuk hasil terbaik buat otak Anda.
2. Salmon
Salmon merupakan paket protein tersehat buat menunjang kebutuhan otak manusia. Lantaran mengandung Omega-3 yang membentuk mayoritas struktur padat pada otak.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa Omega-3 berfungsi untuk membentuk sel dan saraf belajar. Selain itu Salmon juga mengandung magnesium, selenium, vitamin B, dan vitamin D.
Menurut Professor Guosong Liu, dari Tsinghua University di Beijing, China dalam studinya (2010) menyebutkan kandungan ini membantu meningkatkan kemampuan kognitif pada otak manusia yang mengonsumsinya. Magnesium sangat penting untuk memfungsikan banyak jaringan dalam tubuh, termasuk otak. Dalam sebuah studi, terbukti bahwa magnesium mendorong synaptic plasticity atau kemampuan berkoneksi diantara dua saraf pada sel otak.
3. Alpukat
Manfaat buah alpukat tak boleh diremehkan. Selain menyehatkan, buah yang sering dijadikan jus ini mengandung protein, vitamin E, potasium, dan nutrisi penting lainnya.
Alpukat juga disebut-sebut baik dalam menunjang kinerja otak. Sebabnya, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang membantu proses kelancaran aliran darah pada otak.
Mengonsumsi alpukat juga tak boleh berlebihan karena bisa menyebabkan kelebihan berat badan. Kulze bilang, Anda hanya cukup mengonsumsi seperempat atau setengah alpukat setiap hari.
© Copyright 2023, Semua hak dilindungi undang-undang. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang tanpa izin.
