Artikel.Kesehatan- reaksipress.com -Alpukat merupakan salah satu jenis buah tropis dengan nama latin Persea americana yqmg mudah didapatkan dan cenderung tersedia kapan saja.
Alpukat dengan rasa yang gurih kerap dijadikan minuman dan sangat populer di cafe, rumah makan dan restoran.
Selain rasanya yang lezat, Alpukat juga mengandung unsur vitamin B6, C, E dan mineral (kalium dan zat besi)
Kombinasi kandungan zat gizi tersebut memberikan manfaat berupa dukungan terhadap kesahatan sistem saraf tubuh, imunitas, kesehatan kulit, tulang serta peredaran darah yang lancar.
Selain itu, Alpukat juga mengandung lemak baik yang tinggi. Lemak yang ada pada buah alpukat termasuk dalam lemak nabati yang bisa mendukung peningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Apabila kandungan trsebut diolah menjadi jus buah alpukat maka kandungan cairan akan mendukung sistem hidrasi tubuh menjadi lebih baik dan zat gizi akan semakin mudah serap.
Akan tetapi, beberapa kesalahan sepele yang bisa menyebabkan jus alpukat jadi tidak sehat. Berikut beberapa kesalahan yang sebaiknya tidak Anda lakukan saat membuat jus alpukat:
1. Menambahkan pemanis
Alpukat merupakan bahan makanan yang memiliki kalori tinggi, hal ini disebabkan tingginya kandungan lemak pada buah alpukat yang bisa merupakan sumber cadangan energi yang cukup besar.
Menambahkan krimer kental manis, gula cair, atau sirup pada jus alpukat, memang seakan sudah menjadi hal yang biasa, akan tetapi, hal ini justru akan menambah kalori yang masuk dalam tubuh menjadi lebih banyak.
Perlu diketahui, satu sendok makan krimer kental manis memiliki kandungan gula yang bisa memenuhi hampir ¼ kebutuhan gula harian orang dewasa.
2. Memberikan toping yang tinggi gula
Selain tambahan pemanis, pilihan toping yang belakangan ini semakin banyak jenisnya, membuat jus alpukat rentan memiliki kandungan kalori yang berlebihan.
Toping jeli, permen manis, cokelat manis, atau meses juga memiliki kandungan kalori yang tinggi dan sebaiknya dihindari untuk jus alpukat.
3. Terlalu banyak mengonsumsi jus alpukat
Meskipun termasuk buah yang sehat, namun dianjurkan untuk tidak mengkomsumsi secara berlebihan karena bisa menjadi penyebab gangguan pencernaan.
Anda disarankan mengonsumsi ½ -2 porsi alpukat untuk dijadikan jus dalam satu hari dan diimbangi dengan konsumsi jenis buah lainnya agar asupan gizi dan vitamin dalam tubuh lebih beragam.
4. Mengonsumsi jus alpukat bersuhu dingin
Mengomsumsi jus Alpukat dalqm keadaan dingin akan memperberat kerja tubuh, apalagi buah alpukat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi.
Metabolisme tubuh akan terpaksa bekerja lebih keras karena harus menyamakan suhu bahan makanan dengan suhu tubuh agar zat gizi dan vitamin bisa diserap dengan maksimal.
Nah, pembaca budiman kini saatnya Anda bisa lebih bijak dalam mengonsumsi Alpukat agar bisa mendapatkan rasa nikmat dan manfaat sekaligus.
© Copyright 2023, Semua hak dilindungi undang-undang. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang tanpa izin.
